головная боль, тошнота, слабость, головокружение;
нередко бывает рвота, появляется сухость во рту, сильная жажда, лицо становится багровым;
учащаются пульс и дыхание, человек жалуется на неприятные ощущения в области сердца.
прежде всего, уложите пострадавшего в тени, в прохладном месте так, чтобы голова находилась на одном уровне с туловищем;
смочите лицо холодной водой, оботрите тело мокрым полотенцем, положите на лоб холод (например, пакет со льдом или холодные примочки);
если человек в сознании, можно напоить его холодной водой, лучше подсоленной (половина чайной ложки на стакан воды);
время от времени следует давать пострадавшему нюхать нашатырный спирт, смочив им кусочек ватки; при этом нужно следить, чтобы капли спирта не попали на лицо;
если человек находится в бессознательном состоянии, не дышит, у него не прощупывается пульс, необходимо сразу же начать делать ему искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.
в жаркие дни при большой влажности лучше выходить на открытый воздух до 10 – 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;
выходить из помещения следует только в головном уборе;
одежда должна быть легкой, свободной, хорошо пропускающей воздух, лучше из натуральных тканей (хлопок, лен)
основной прием пищи лучше перенести на вечерние часы, ограничить прием жирной и белковой пищи;
не употреблять спиртные напитки в жаркие дни и следует отказаться от курения;
важно соблюдать правильный питьевой режим: 1,5- 2,5 л жидкости, лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный зеленый чай, квас, соки, компоты;
не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов. Но стоит использовать солнцезащитные средства;
первое время находиться под прямыми солнечными лучами можно до получаса с перерывами, а затем – не более двух часов с перерывами;
загорать можно под тентом;
по возможности принимать душ в течении дня;
не загорайте на голодный желудок и сразу после еды: солнечные ванны рекомендуется принимать через час-полтора после приема пищи.Учредитель и издатель ООО ИА «Инфорос».
Адрес учредителя, издателя, редакции: 117218, Россия, г. Москва, ул. Кржижановского, д.13, кор. 2.
Телефон: +7 (495) 718-84-11.
Электронный адрес: info@arzamas-gazeta.ru.
Главный редактор: Дорохова Н.В.
На данном сайте распространяется информация сетевого издания «Арзамасский гостиный ряд».
Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-80237,
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и
массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 19.01.2021.
Перепечатка материалов – с разрешения редакции. Мнения авторов и редакции могут не совпадать.
Все рекламируемые товары и услуги подлежат сертификации и лицензированию.
За достоверность рекламы ответственность несёт рекламодатель.
© 2026, Создание сайта - Инфорос
Оставить сообщение: