Рекламный баннер 990x90px top
+18
USD 81.05
EUR 92.66
17 Марта, Вторник
Рекламный баннер 468x60px posleobjav

Всем доброго утра!

21:21 11.08.2023 16+
Всем доброго утра! Сегодня пятница, 11 августа.

На улице жарко +24...+31 в течение дня.

11 августа отмечается международный день здорового сердца.

На сегодняшний день самыми распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями считаются: артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца (проявляется сердечными приступами – стенокардией) и инфаркт миокарда.

Факторами риска, влияющими на развитие заболеваний, являются:

курение;

злоупотребление алкоголем;

повышение уровня холестерина;

сахарный диабет;

высокое артериальное давление выше 140/90;

низкая физическая активность;

ожирение;

постоянный эмоциональный стресс.

Профилактические меры, которые помогут защитить вас от сердечно-сосудистых заболеваний:

Контроль питания

Добавьте в меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

Занятия спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу.

Здоровый сон

Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.

Отказ от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

Избегать стрессовых ситуаций

Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

А также не забывайте про:

самоконтроль АД и своевременное его снижение;

систематическое профилактическое обследование;

регулярный контроль уровня холестерина в крови;

регулярный контроль уровня сахара в крови.

При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить своё сердце. Будьте здоровы!

3333

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 300x250px rightblock